கற்பித்தலின் போது உங்கள் மன ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுகின்றதா?

மாணவர்களுக்கு முன்னால் நின்று, புன்னகைத்துக்கொண்டிருக்கும் நீங்கள்... ஆனால் உள்ளிருந்து, முற்றிலும் தீர்ந்துபோயிருக்கிறீர்கள்.

பிள்ளைகளை நீங்கள் நேசிக்கிறீர்கள். கல்வியை நேசிக்கிறீர்கள். இந்த தொழிலை நோக்கத்தோடு தேர்ந்தெடுத்தீர்கள்.

ஆனால் சமீபத்தில், கற்பித்தல் உங்கள் உடலை மட்டும் களைப்புறச் செய்வதில்லை, உங்கள் மனதையும் அழுத்துகிறது.

குளித்தவுடனேயே கவலை தோன்றுகிறது. நாள் தொடங்குவதற்கு முன்பே மிகுதியான பாரம் தெரிகிறது. சிறிய விஷயங்களும் அதிகமாக எரிச்சல் தருகின்றன. வீட்டுக்கு வந்தபோது மகிழ்ச்சியில்லாமல், முற்றிலும் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள். சில நேரங்களில், அமைதியாக யோசிக்கிறீர்கள்: "என்னிடம்தான் ஏதோ பிரச்சனையா?"

இதைத் தெளிவாகச் சொல்லுவோம்: உங்களில் எந்தப் பிரச்சனையும் இல்லை.

கற்பித்தல் என்பது மன உணர்வு அடிப்படையிலான கோரிக்கை, அதைப் பற்றி யாரும் அரிதாகவே பேசுகிறார்கள்.

உங்களிடம்எதிர்பார்க்கப்படுவது:

உங்களுக்கு எப்படி உணர்வோ அதைப் பொருட்படுத்தாமல், தினமும் ஆற்றலுடன் வருவது

பாடங்களை மட்டுமல்ல, பிள்ளைகளின் உணர்வுகளையும் சுமப்பது

அழுத்தத்தின் கீழும் பொறுமையாக, சீராக, கனிவாக இருத்தல்

கண்காணிப்பு, ஒப்பீடு, எதிர்பார்ப்புகளுக்கு இடையே செயல்படுதல்

போதுமான ஆதாரம் இல்லாமலேயே, முடிவில்லாமல் கொடுத்தல்

ஒரு கட்டத்தில், அந்த சுமை உள்ளே அழுத்தத் தொடங்கலாம்.

அது நிகழும் போது, பெரும்பாலும் அது இவ்வாறு தோன்றும்:

• ஓய்வுக்குப் பிறகும் நிலையான சோர்வு

•முன்பு ரசித்த விஷயங்களில் மகிழ்ச்சி இழப்பு

•கண்ணுக்கு தெரியாத அல்லது பாராட்டப்படாத உணர்வு

•மன உணர்ச்சி இல்லாமை அல்லது அடிக்கடி எரிச்சல்

•பள்ளி நாட்களுக்கு முன் கவலை

•"நேசிக்க வேண்டிய" வேலையில் சோர்வடைந்ததற்கான குற்ற உணர்வு

இது பலவீனம் அல்ல. இது கவனிக்கப்படாத அழுத்தம்.

ஆகவே, நடைமுறையில் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?

1. அதற்குப் பெயரிடுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளை "வெறும் மன அழுத்தம்" என புறக்கணிப்பதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் மனம் கவனத்தைக் கோருகிறது.

2. மன எல்லைகளை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் ஆழமாக கவலைப்படலாம், ஆனால் எல்லாவற்றையும் வீட்டுக்கு கொண்டு செல்லத் தேவையில்லை. ஒவ்வொரு பிள்ளையின் பிரச்சனையும் நீங்கள் தனியாக தீர்க்க வேண்டியதில்லை.

3. சரியான தன்மையைக் குறைக்கவும். நீங்கள் எல்லாம், எல்லா நாளும் இருக்க தேவையில்லை. நல்ல கற்பித்தல் என்பது நீடித்த கற்பித்தல்.

4. பாதுகாப்பான ஒருவருடன் பேசுங்கள். ஒரு சக ஆசிரியர். ஒரு வழிகாட்டி. ஒரு ஆலோசகர். மௌனம் என்பது வலிமை அல்ல.

5. உங்கள் சூழலை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். சில நேரங்களில் அது கற்பித்தல் அல்ல, நீங்கள் எங்கே அல்லது எப்படி கற்பிக்கிறீர்கள் என்பதுதான்.

6. குற்ற உணர்வு இல்லாமல் ஓய்வெடுக்கவும். ஓய்வு என்பது சோம்பல் அல்ல. ஓய்வு என்பது பராமரிப்பு.

மேலும் இதைப் படிக்கும் பள்ளித் தலைவர்களுக்கு: உங்கள் ஆசிரியர்கள் அமைதியாக உடைந்து கொண்டிருந்தால், தனிநபர்களை மட்டுமல்ல, அமைப்புக்கும் கவனம் தேவை.

மன ஆரோக்கியமான ஆசிரியர்:

•சிறப்பாக கற்பிக்கிறார்

•சிறப்பாக உறவாடுகிறார்

•நீண்ட நாள் தொடர்கிறார்

•ஆரோக்கியமான மாணவர்களை உருவாக்குகிறார்

மேலும் இதைப் படிக்கும் ஆசிரியருக்கு: உங்கள் வெளியீட்டைத் தாண்டி நீங்கள் முக்கியமானவர். உங்கள் மன ஆரோக்கியம் என்பது உங்கள் உணர்வுக்காக செலுத்தும் விலை அல்ல.

கற்பித்தல் உங்கள் மனதை பாதித்தால், அதை புறக்கணிக்காதீர்கள். இடைநிறுத்துங்கள். சிந்தியுங்கள். ஆதரவைப் பெறுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் கற்பித்தலை நேசிக்கலாம், ஆனால் இன்னும் உதவி தேவைப்படலாம்.

நீங்கள் எப்போதாவது கற்பித்தலால் மன உணர்வு அதிகமாக உணர்ந்திருக்கிறீர்களா, அதை நேசித்தாலும் கூட?

நீங்கள் தனியாக இல்லை. 🥰🥰